무산소 운동 후 근육통, 이제는 걱정하지 마세요! | 근육통 예방 & 치료 완벽 가이드
무산소 운동 후 근육통, 이제는 걱정하지 마세요! | 근육통 예방 & 치료 완벽 가이드운동 후 느껴지는 근육통은 힘든 운동의 흔적이자 성장의 증거이지만, 일상생활에 불편함을 줄 수도 있습니다.근육통은 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심해지며, 근육 손상과 염증으로 인해 발생합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 적절한 예방과 치료를 통해 근육통을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.이 글에서는 근육통 예방과 치료에 대한 완벽 가이드를 제공합니다. 운동 전후 스트레칭, 적절한 운동 강도 조절, 충분한 휴식, 영양 섭취 등 다양한 방법을 통해 근육통을 예방하고 관리하는 방법을 알려드립니다.또한, 근육통 완화에 효과적인 마사지, 냉찜질, 온찜질 등 다양한 치료법도 소개합니다.이제부터 근육통 때문에 운동을 ..